Allenamento per l’apnea: aerobico o anaerobico?
Perché l’allenamento in apnea è unico
L’apnea non è uno sport “codificato”: ogni disciplina (statica, dinamica, profondità, pesca subacquea) richiede abilità e programmazioni diverse. Da BlueXperience, la tua associazione di apnea in Liguria, aggiorniamo costantemente i nostri metodi per offrirti allenamenti mirati e al passo con le ultime ricerche.
I 4 nuclei di lavoro, tutti allenati in ogni sessione:
- Mentale: tecniche di rilassamento e visualizzazione
- Fisico: forza, mobilità e resistenza muscolare
- Acquatico: assetto, propulsione e dinamica subacquea
- Respirazione: controllo CO2 / O2, recupero attivo
Quando e dove
Stagione 2024 – 2025:
- Lunedì 19:30 – 20:30: nuoto pinnato & apnea ipercapnica
- Mercoledì 20:30 – 22:30: apnea pura (statica e dinamica)
Presso la Piscina di Camogli, dotata di ampio e comodo parcheggio.
A chi si rivolge
I nostri allenamenti sono pensati per:
- Chi vuole prepararsi a competizioni in mare o in piscina
- Chi desidera migliorare le proprie performance in massima sicurezza
- Chi pratica pesca in apnea (focus su resistenza più che potenza)
- Appassionati di apnea statica o dinamica, soprattutto nei mesi invernali in piscina
Le specializzazioni dell’apnea
Apnea di profondità (assetto costante): Ispirata ai grandi campioni come Umberto Pellizzari (fondatore di Apnea Academy), oggi questa specialità richiede un mix di resistenza muscolare e controllo nervoso.
Apnea statica e dinamica in piscina: Ideale per migliorare la tolleranza al CO₂ e la tecnica: perfetta per i mesi invernali quando non si va in mare.
Allenamento per pescatori subacquei: Combina elementi di profondità e agilità: focus su equilibrio, rilassamento e prontezza allo scatto.
Aerobico vs anaerobico: cosa cambia?
Sebbene sembri scontato che senza respirare lavoriamo in anaerobiosi, l’apnea alterna fasi aerobiche (quando la riserva di ossigeno è ancora disponibile) ad intense fasi anaerobiche. Il nostro programma prevede:
- Warm‑up aerobico (nuoto semplice)
- Serie anaerobiche (apnea dinamica, esercizi in assetto)
- Recupero attivo (esercizi di rilassamento, stretching)
Perché scegliere BlueXperience
- Istruttori certificati Apnea Academy
- Piccoli gruppi per tutti i livelli: principianti, avanzati e agonisti
- Allenamenti in piscina e in mare
- Monitoraggio progressi con tool dedicati
Pronto a immergerti?
Dove trovarci
Piscina di Camogli: Piscina Comunale del Boschetto, Via Enrico Figari, 42, 16032 Camogli GE
Email: info@bluexperience.org
Telefono: +39 335 782 2725 (Max)